성공한 사람들은 대부분 공통된 습관을 가지고 있습니다. 그 중에서도 가장 핵심이 되는 것은 바로 '목표 설정'입니다. 브라이언 트레이시(Brian Tracy)는 전 세계적으로 인정받는 자기계발 전문가로, 수십 년간 수백만 명에게 동기부여와 생산성 향상을 주도해온 인물입니다. 그는 “목표가 없는 사람은 목적지 없는 배와 같다”고 강조하며, 목표 설정이 인생의 방향을 결정하는 가장 강력한 무기라고 말합니다.
이 글에서는 브라이언 트레이시가 강조하는 목표 설정의 7가지 황금 법칙을 정리하고, 실제로 어떻게 적용하면 되는지를 구체적으로 설명합니다. 지금 당장 삶의 변화를 원한다면, 이 글을 천천히 읽고 여러분만의 목표 전략을 세워보시기 바랍니다.
1. 목표는 반드시 ‘종이’에 적어라
많은 사람들이 마음속으로만 목표를 생각하고 구체화하지 않습니다. 하지만 브라이언 트레이시는 “생각만 하는 목표는 꿈일 뿐, 종이에 적힌 목표만이 현실이 된다”고 강조합니다.
실제로 미국의 유명한 예일대학교 연구에서도, 목표를 종이에 명확히 적은 학생들이 그렇지 않은 학생들보다 수십 배 높은 성취율을 보였다는 결과가 있습니다. 종이에 적힌 목표는 뇌에 각인되어, 우리가 무의식적으로도 그 목표를 향해 나아가도록 유도합니다.
실천 팁
- 오늘부터 노트를 하나 만들어 당신의 모든 목표를 기록하세요.
- '이루고 싶은 것'이 아니라, ‘나는 ~을 한다’는 현재형 문장으로 작성하는 것이 효과적입니다.
2. 구체적이고 측정 가능한 목표로 설정하라
목표가 모호하면 행동도 모호해집니다. “돈을 많이 벌고 싶다”는 목표는 너무 추상적입니다. 브라이언 트레이시는 SMART 목표 원칙을 바탕으로 구체성(Specific), 측정 가능성(Measurable), 실행 가능성(Achievable), 관련성(Relevant), 기한(Time-bound)을 강조합니다.
예를 들어, “건강해지고 싶다”는 대신 “3개월 안에 체지방률을 20% 이하로 낮춘다”는 식으로 목표를 구체화하면 더 명확한 행동 계획을 세울 수 있습니다.
실천 팁
- 목표를 숫자로 표현해보세요.
- “~을 한다”보다는 “언제까지 어떻게 한다”로 구체화합니다.
3. 목표에는 반드시 기한을 정하라
기한이 없는 목표는 영원히 미뤄지는 일이 됩니다. 브라이언 트레이시는 이를 "마감 없는 프로젝트는 절대 완료되지 않는다"고 표현합니다. 목표를 기한 내에 달성하려면, 마치 시험이나 프로젝트처럼 스스로 데드라인을 정하고 따라야 합니다.
실천 팁
- 모든 목표에는 ‘언제까지’라는 문장을 붙이세요.
- 단기 목표(30일 이내), 중기 목표(3~6개월), 장기 목표(1년 이상)로 나눠 설정해보세요.
4. 매일 목표를 다시 써라
브라이언 트레이시는 자신이 가진 목표를 매일 아침 다시 써보는 습관을 통해, 그 목표가 뇌에 더욱 강하게 각인되도록 한다고 말합니다. 이 과정을 통해 뇌는 해당 목표를 ‘내가 정말 원하는 것’으로 인식하고, 행동과 선택에 영향을 주기 시작합니다.
실천 팁
- 하루에 아침 혹은 잠들기 전에, 목표 노트를 열고 다시 써보세요.
- 같은 문장을 반복해 쓰는 것이 핵심입니다.
5. 행동 계획을 함께 세워라
목표 설정만으로는 충분하지 않습니다. 중요한 것은 ‘그 목표를 이루기 위한 구체적인 실행 계획’입니다. 브라이언 트레이시는 “목표가 로켓이라면, 행동 계획은 연료다”라고 말합니다.
실천 팁
- 목표 아래 ‘해야 할 일 목록’을 작성해보세요.
- 각 항목에 우선순위를 붙이고, 하루에 하나씩 실행해보세요.
6. 장애물과 필요한 자원을 미리 파악하라
목표 달성에는 항상 장애물과 필요한 자원이 존재합니다. 이를 미리 인식하고 준비하는 사람은 장애물에 부딪혔을 때도 무너지지 않습니다.
실천 팁
- 목표 아래 예상되는 장애물 3가지를 적어보세요.
- 그리고 각각을 극복할 수 있는 방법을 곁들여 적습니다.
7. 목표 달성 시 보상을 설정하라
사람은 보상에 의해 동기부여를 받습니다. 목표 달성 후 나에게 줄 보상을 미리 설정하면, 동기부여가 장기적으로 유지됩니다.
실천 팁
- 목표를 이루면 스스로에게 줄 보상을 적어보세요.
- 예: “5kg 감량 성공 시 스파 패키지 즐기기” 혹은 “애드센스 승인 후 나만의 디지털 노마드 여행 시작하기”
※목표 설정의 7가지 황금 법칙 요약
| 번호 | 핵심 법칙 | 요약 |
|---|---|---|
| 1 | 목표를 종이에 적어라 | 생각만 하지 말고, 반드시 손으로 쓰기 |
| 2 | 구체적으로 설정하라 | 수치와 기한이 명확한 SMART 목표 설정 |
| 3 | 기한을 정하라 | ‘언제까지’ 반드시 포함하기 |
| 4 | 매일 다시 써라 | 뇌에 각인되도록 반복 기록 |
| 5 | 행동 계획을 세워라 | 구체적인 실행 목록 만들기 |
| 6 | 장애물을 예측하라 | 사전 대비 전략 수립 |
| 7 | 보상을 설정하라 | 성취에 대한 동기부여 유지 |
실천 과제
- 목표 노트를 한 권 준비하세요.
- 이루고 싶은 목표 3가지를 현재형 문장으로 종이에 적습니다.
- 각 목표마다 기한, 세부 실행 계획, 장애물, 보상을 함께 적어봅니다.
- 내일부터 매일 아침, 목표를 다시 써보는 루틴을 시작하세요.